『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次！依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果！獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表教你診斷自己的體型，量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數，動作簡單有效，只要每天花11分鐘，健康瘦身不復胖！  從109KG→70KG，用運動改變人生的真實故事！不需要多餘的道具，只要運用自己的體重，就能成功瘦下來！不要再說沒錢沒時間了，這一次保證讓你健康瘦！適合　各體質的減肥課表，居家就能做的33組徒手運動專業教練╳量身規劃╳專屬課表適合久坐不動的你！適合不知道怎麼練最有效的你！適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的你！適合想要瘦下來，不想再找藉口的你！ 像作者一樣減掉30公斤，就是這麼簡單！◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板 本書特色 ★特色1：史上第一本！獨家客製化減肥課表的瘦身書你知道減肥也需要客製化嗎？如果一直做著不適合自己的運動，那當然瘦不下來！成功減重39公斤的安教練獨家規劃，在家徒手運動健身，健康瘦下來！ ★特色2：隨書附贈：貼身教練指導，33款運動影音QR CODE不要再拿沒錢、沒時間當藉口，跟著運動就會瘦！教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來，就像貼身教練隨身指導，趕快跟著影片動一動吧！ ★特色3：你是哪一種體質？利用表格診斷出適合自己的運動方式教練從自創的「客製化瘦身APP」裡，精選6種最常見的體質到本書裡，只要依表格診斷出自己的體質，再搭配適合的運動來鍛鍊，就能成功瘦身！ ★特色4：專業教練來解答，瘦身迷思通通大破解你是否也有這些疑問：減肥遇到了停滯期該怎麼辦？運動前吃東西還是運動後吃東西好？長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答，破解所有瘦身迷思！

安振必 專業健身教練，擔任健身教練已11年，曾任有氧體操國家代表，從漢陽大學在學新生時期，就開始擔任健身教練。但是後來因腰傷而讓體重從70公斤增胖到109公斤，漸漸不敢面對人群並產生了強大的自卑感，後來下定決心改變自己，終於靠運動成功瘦下來。 目前擔任健身教練，並致力於瘦身課程，曾將瘦身和健身影片發佈到社群網站上，總點閱數突破7000萬次而備受矚目。2014年開發了利用智慧型手機的「行動個人訓練程式」，強調運動並沒有時間、空間、金錢上的制約，不管是誰都能透過這個訓練程式打造想要的體態，並將訓練程式裡的精華重點濃縮成這本書，希望透過這本書都能讓大家健康瘦下來。 ★證照●瘦身教練●康復訓練師●臨床運動處方師●Academy Certification of Coaching 29th●USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER ★經歷●前韓國有氧體操國家代表●Muscle Mania、仁川、仁川、安陽、安城、光明、城南市長杯健美大賽等獲獎無數●Johnson & Johnson、SK電信、保樂力加、行政安全部行政研修院健康講師●韓國各大媒體健康專欄作家、各大電視節目訪談的健身專家●曾被評選為YTN Medical Fitness Best Instructor